亲爱的同学们，这几天走在校园里，是不是总被突如其来的细雨打个措手不及？海风裹挟着湿冷的空气，真切地告诉我们：青岛的深秋，来了。“一场秋雨一场寒”，这不只是一句诗，更是我们最近的体感写实。在这种天气里，最重要的就是守护好自己的健康。权益菌菌为你准备了这份专属的【健康续航指南】，帮你稳稳充满电，活力应对季节挑战！
一、防寒保暖要到位
青岛的秋寒带着独特的湿气，这份寒意往往能穿透普通的衣物。菌菌建议大家采取“洋葱式”穿搭法，内里穿一件透气排汗的贴身衣物，中间加一件保暖的毛衣或卫衣，最外层配上防风防水的外套。这样的穿搭可以让你在室内外温差大的环境中轻松应对，避免着凉。特别要提醒的是，一定要保护好脚部，换上保暖防滑的鞋子，雨天蹚水后最好用热水泡脚，让全身都暖和起来。
二、饮食调理有讲究
天气转凉后，身体需要更多能量来维持体温。菌菌发现食堂的热汤面窗口最近特别受欢迎，这确实是个明智的选择。建议大家多吃温热熟软的食物，少食生冷。早晨喝一碗热粥，中午来一份炖菜，晚上可以喝点暖汤。如果觉得空气干燥，可以泡一杯蜂蜜水或者梨水，既能补水又能润喉。如果晚自习后有点饥饿，一杯温牛奶会比冷饮和零食更适合这个季节。
三、宿舍环境要干燥
连绵的秋雨让空气湿度大增，宿舍防潮尤为重要。菌菌建议大家趁雨停的间隙开窗通风，让新鲜空气流通。可以在衣柜里挂放除湿袋，防止衣物发霉。雨天回到宿舍后，把雨伞放在门口晾干之后再带进室内。换下的衣物要及时清洗，如果晾不干可以考虑用洗衣机的烘干功能。一个干爽舒适的居住环境，能让你远离潮湿带来的不适。
四、雨天出行需谨慎
校园里的坡路和石板在雨天会变得格外湿滑，菌菌提醒大家一定要放慢脚步，特别要小心长满青苔的路面。走路时不要看手机，注意观察路况。骑车的同学要检查刹车是否灵敏，最好选择步行或者乘坐校车。建议在书包里常备一把折叠伞，应对突如其来的降雨。
五、心情调节不可少
连绵的阴雨天气可能会让人的心情也变得低落，这是很正常的现象。菌菌建议大家可以多在室内开一盏温暖的台灯，光线能有效改善情绪。趁着不能外出的时间，在宿舍看看书、听听音乐，或者约朋友一起看部温馨的电影。也可以做一些简单的室内运动，让身体活动起来。
同学们，健康是追求一切梦想的基础，在这个多雨的秋季，希望这份“续航”指南能像一杯暖茶，为你驱散寒意。如果大家在校园里发现任何安全隐患，比如路面湿滑严重、路灯不亮等情况，欢迎随时向权益菌菌反馈。
海洋生命学院生活权益菌
QQ号：2036247422
二维码：
图文:中国海洋大学海洋生命学院学生会学生成长与发展部
